🩺 حاسبة خطر الإصابة بالسكري
احسب احتمالية خطر إصابتك بالسكري باستخدام عوامل الخطر الأساسية. ⚠️ هذه الأداة للتثقيف الصحي فقط.
معلومات هامة حول خطر الإصابة بالسكري
✔️ التقدم في العمر يُعد من أبرز عوامل خطر الإصابة بالسكري، خاصة بعد سن 35. مع مرور الوقت، تقل حساسية الجسم للإنسولين، مما يزيد من احتمالية ارتفاع السكر. لذلك يُنصح بالفحص الدوري بدءًا من منتصف الثلاثينات.
✔️ السمنة وزيادة الوزن تؤثران بشكل مباشر على قدرة الجسم في استخدام الإنسولين. مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتجاوز 25 يُعتبر علامة خطر. تقليل الوزن بنسبة بسيطة قد يُحدث فرقًا كبيرًا في تقليل احتمالية الإصابة.
✔️ وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري يزيد من احتمالية انتقال المرض وراثيًا. إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا، يجب الانتباه أكثر لنمط الحياة. الفحص المبكر يُساعد في الوقاية والتدخل قبل تطور الحالة.
✔️ قلة النشاط البدني تُضعف من حساسية الخلايا للإنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم. ممارسة الرياضة بانتظام تُعد من أهم وسائل الوقاية. حتى المشي اليومي لمدة نصف ساعة يُساهم في تقليل الخطر.
✔️ اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، النوم الكافي، وتقليل التوتر. هذه العوامل تُحسن من استجابة الجسم للإنسولين. حتى في وجود عوامل وراثية، يمكن تقليل خطر الإصابة بشكل كبير عبر هذه العادات.
✔️ ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يُعدان من العوامل المصاحبة للسكري. وجود هذه الحالات يزيد من العبء على الجسم ويُضعف من قدرته على تنظيم السكر. لذلك يجب مراقبة هذه المؤشرات بشكل دوري.
✔️ النساء اللواتي أُصبن بسكري الحمل لديهن خطر أعلى للإصابة بالسكري من النوع الثاني لاحقًا. المتابعة بعد الولادة ضرورية، خاصة إذا كان هناك زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي للمرض.
✔️ التوتر المزمن يُؤثر على الهرمونات التي تنظم السكر في الدم. ارتفاع الكورتيزول بسبب الضغط النفسي يُمكن أن يؤدي إلى مقاومة الإنسولين. لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
✔️ بعض الأدوية مثل الكورتيزون ومدرات البول قد ترفع مستوى السكر في الدم. يجب إبلاغ الطبيب عند تناول هذه الأدوية، خاصة إذا كان الشخص معرضًا للإصابة بالسكري أو لديه عوامل خطر واضحة.
✔️ هذه الأداة تُقدم تقديرًا أوليًا لاحتمالية الإصابة، لكنها لا تُغني عن الفحص الطبي. يُنصح بإجراء تحليل السكر الصائم وتحليل HbA1c بشكل دوري، خاصة لمن لديهم عوامل خطر متعددة.
تنويه: الأداة للتثقيف فقط ولا تعتبر تشخيصاً أو علاجاً. استشر طبيبك للفحوصات الدقيقة.
إرسال تعليق