🦴 حاسبة هشاشة العظام
أجب عن الأسئلة أدناه لمعرفة مستوى خطورة إصابتك بهشاشة العظام. ⚠️ النتائج تقريبية وتثقيفية، ولا تغني عن استشارة الطبيب.
| التاريخ | العمر | الجنس | BMI | الخطر |
|---|
ℹ️ معلومات هامة حول هشاشة العظام
✔️ هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف كثافة العظام وزيادة قابليتها للكسر. غالبًا ما تتطور بصمت دون أعراض واضحة حتى تحدث كسور، خاصة في الورك أو العمود الفقري.
✔️ النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض هرمون الإستروجين. هذا الهرمون يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها.
✔️ نقص الكالسيوم وفيتامين D من أبرز أسباب هشاشة العظام. هذه العناصر ضرورية لبناء العظام والحفاظ على قوتها، ويجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات عند الحاجة.
✔️ نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني يُضعف العظام بمرور الوقت. التمارين التي تحمل وزن الجسم مثل المشي والرقص تُحفز بناء العظام وتُقلل من خطر الإصابة.
✔️ التدخين والكحول يُؤثران سلبًا على صحة العظام. التدخين يُقلل من امتصاص الكالسيوم، والكحول يُضعف قدرة الجسم على تكوين أنسجة عظمية جديدة.
✔️ التاريخ العائلي لهشاشة العظام يُعد عامل خطر مهم. إذا كان أحد الوالدين أو الأقارب مصابًا، يُنصح بإجراء فحص كثافة العظام في وقت مبكر.
✔️ مؤشر كتلة الجسم المنخفض (BMI أقل من 19) يرتبط بزيادة خطر هشاشة العظام. الوزن الزائد قد يُوفر حماية جزئية، لكن السمنة المفرطة تُسبب مشاكل أخرى تؤثر على العظام.
✔️ بعض الأدوية مثل الكورتيزون ومدرات البول تُضعف العظام عند استخدامها لفترات طويلة. يجب مراجعة الطبيب لتقييم تأثيرها واتخاذ إجراءات وقائية عند الحاجة.
✔️ فحص كثافة العظام (DEXA) هو الطريقة الأكثر دقة لتشخيص هشاشة العظام. يُوصى به للنساء فوق سن 65 وللرجال فوق سن 70 أو لمن لديهم عوامل خطر واضحة.
✔️ الوقاية تبدأ مبكرًا: تناول غذاء غني بالكالسيوم، التعرض للشمس للحصول على فيتامين D، وممارسة الرياضة بانتظام تُعد خطوات أساسية للحفاظ على صحة العظام مدى الحياة.
إرسال تعليق